Stres Yönetimi
Stres Nedir? Stres yaşanan bir durum ya da olaydan kaynaklanan, bedensel ve ruhsal sınırların tehdit edilmesiyle oluşan bir endişe durumudur. Stres aslında insan doğasında kişileri zorluklara ve tehditlere karşı hazırlıklı kılar. Herkes belli bir derecede günlük yaşantısında strese maruz kalır.Ancak deneyimlenen bu strese nasıl cecap verildiği ve davranıldığı kişilerin genel duygudurumları üzerinde fark yaratır.
Depresyon kişilerin duygudurumlarını, düşünce biçimlerini ve davranışlarını olumsuz şekilde etkileyen ve tedavi edilmediği takdirde hayat akışını sekteye uğratan bir rahatsızlıktır. Depresyon yaşayan kişilerde üzüntü, günlük aktivitelere ilgi kaybı, umutsuzluk vb. gibi bir takım negatif düşünce ve duygular hakimdir. Tedavi edilmediği takdirde aylar, yıllar hatta bazen de bir ömür boyu sürebilir.
Stres kişilerin yaşanan olaylar karşısında kolay rahatlayamamasına, anksiyete ve aşırı uyarılma gibi duyguların yaşanmasına neden olur. Stresle birlikte konsantrasyonda azalma, baş ve boyun ağırısı, mide rahatsızlıkları ve uyku problemleri gibi bir çok belirti ortaya çıkabilir. Kronik stres var olan hastalıkları tetikleyebildiği gibi alkol, sigara ve madde kullanımıda artışa sebep olabilir. Bunların yanı sıra stresli durumlar anksiyete ve depresyon gibi bazı psikolojik rahatsızlıklarında önünü açabilir.
Stresle başa çıkmak için birçok farklı yöntem olsada bazı tekniklerin diğerlerinden daha fazla etkili olduğu araştırmalar tarafından kanıtlanmıştır. Bunlardan İlki günlük rutinleri not almaktır. Bu yöntem zamanın daha etkili kullanılmasına yardımcı olur aynı zamanda düzenli hedefler koymaya olanak sağlayarak stres faktörünü düzenler. Düzenli uyku ise stresle başa çıkmada diğer önemli bir faktördür. Yeterli uykunun alınması hem zihin hem vücut açısından oldukça büyük bir öneme sahiptir. Aynı zamanda sosyal olarak başka kişilerle iletişim halinde olma , düşünceleri ve duyguları aile üyeleri ve arkadaşlarla paylaşma yine stresin azalmasında büyük rol oynar. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve günlük televizyon ve sosyal medya kullanımını azaltmada yine stresi azaltan faktörler arasında bulunmaktadır.